Omega-3 er sunne fettsyrer som er viktig for alle cellene i kroppen, men som den ikke klarer å lage selv. Det vil si at vi må få omega-3 gjennom det vi spiser. Fet fisk og tran er våre viktigste kilder til omega-3. Fet fisk som makrell er også en super kilde til vitamin D. Omega-3 fettsyren DHA er spesielt viktig for optimal utvikling av hjernen, nervesystemet og synet.
Det er også godt dokumentert at omega-3 fettsyrer er viktige for hjertet og blodomløpet. Fettsyrene bidrar til å holde blodåreveggene glatte og smidige, slik at blodet flyter lettere gjennom blodårene. I korte trekk kan en si at jevnlig tilførsel av omega-3 er alfa og omega for å opprettholde en god helse gjennom hele livet. Dette er helt sunt og helt sant.
Viktig kilde til vitamin D
En fordel med fet fisk er at det også er en kilde til vitamin D. En av to nordmenn får i seg for lite vitamin D. Dette vitaminet får vi både fra solen og via maten vi spiser. Vitamin D er nødvendig for at kroppen skal kunne ta opp kalsium, og er dermed en forutsetning for en sterk benbygning. I Norge, hvor vi har litt lite sol, er fet fisk og tran gode kilder til vitamin D.